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Entrenamiento · Nutrición · Ciencia

Juanma entrenando en el gimnasio

Mr Fitness Science / Entrenamiento · Nutrición · Ciencia

Tu versión
más fuerte

Entrenamiento y nutrición personalizados, con criterio y sin fórmulas genéricas.

Enfoque

La ciencia aplicada a tu cuerpo.

No trabajo con dietas a ojo, rutinas copiadas ni planes diseñados para una persona imaginaria. Analizo tu contexto, tus objetivos y tu capacidad de progreso para construir una estrategia que puedas mantener y entender.

  1. Nutrición a medida

    Ajustamos tu alimentación a tu vida real, tus preferencias y tu fisiología — no a una plantilla de macros.

  2. Entrenamiento con propósito

    Cada sesión responde a un objetivo medible dentro de tu proceso, no a una rutina descargada de internet.

  3. Acompañamiento y criterio

    Te explico el porqué de cada decisión, para que aprendas a decidir sin depender de mí para siempre.

Programas

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Entrenamiento de dominadas en el gimnasio

180 € · Trimestral

Entrenamiento a medida

Rutina en base a tus objetivos, a tu nivel y a tu capacidad de progreso, enfocada a mejorar tu físico y tu rendimiento.

  • Valoración inicial y establecimiento de objetivos
  • Plan de entrenamiento adaptado a tu nivel y objetivos
  • Resolución de todas las dudas que te surjan
  • Revisión semanal y seguimiento de resultados
  • Análisis y reestructuración del plan de entrenamiento cada semana
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Juanma preparando un plan de nutrición con el portátil

180 € · Trimestral

Nutrición personalizada

Dieta en base a tus necesidades, gustos y objetivos, y enfocada a resultados.

  • Valoración inicial y establecimiento de objetivos
  • Plan de nutrición y suplementación a medida
  • Resolución de todas las dudas que te surjan
  • Revisión semanal y seguimiento de resultados
  • Análisis y reestructuración de la dieta cada semana
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Peso muerto con barra en el gimnasio

Nutrición + entrenamiento · 270 € · Trimestral

Full Stack

Dieta y rutina a medida, juntas: el plan más completo. Estaré a tu lado para motivarte, ayudarte a superar los bloqueos, resolver dudas y que des lo mejor de ti.

  • Valoración inicial y establecimiento de objetivos
  • Plan de nutrición, suplementación y entrenamiento a medida
  • Resolución de todas las dudas que te surjan
  • Revisión semanal y seguimiento de resultados
  • Análisis y reestructuración de los dos planes cada semana
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Próximamente

Cursos y formación para entender el entrenamiento desde dentro.

Muy pronto

Resultados

Casos de éxito

¿Quieres ver resultados? Estos son algunos de los cambios de las personas con las que he trabajado.

Caso de éxito 1: antes y después
Caso de éxito 2: antes y después
Caso de éxito 3: antes y después
Caso de éxito 4: antes y después
Caso de éxito 5: antes y después
Caso de éxito 6: antes y después
Caso de éxito 7: antes y después
Caso de éxito 8: antes y después
Caso de éxito 9: antes y después
Caso de éxito 10: antes y después

Opiniones

Esto es lo que opinan

Mi primer contacto con Juanma fue cuando lo contraté como entrenador presencial. Su cercanía hace que los entrenos sean más amenos y que te sientas con libertad para comentarle cómo te sientes con la rutina. Te escucha y se adapta a tus gustos sin perder de vista el objetivo. Siempre está dispuesto a resolver tus dudas y, si no conoce el tema, se toma la molestia de informarse para darte una respuesta adecuada. Por motivos personales tuve que dejar el entrenamiento presencial, pero me sentí tan cómoda que continuamos a distancia. Los medios los pone él; las ganas y la disciplina, tú. 100 % recomendado.

Lady Viviana @lv.quiceno

Me alegra haberme decidido a ponerme en manos de Juanma para lograr mis objetivos. Me hizo el plan adaptándose a mi día a día y a mis gustos, así que es mucho más sencillo cumplirlo. Además, le sigo en redes sociales y a menudo sube contenido de calidad que me sirve para aprender, comprender y motivarme. Aún no he acabado mi plan, pero ya noto cambios, y eso que no he sido todo lo disciplinada que debería. Sin duda se lo recomendaría a quien quiera lograr un objetivo de forma correcta y saludable, con un gran profesional, muy atento y siempre disponible para resolver dudas y hacer ajustes.

María @mariara

El servicio de este gran profesional ha sido muy bueno: he cumplido mis objetivos gracias a su conocimiento y su dedicación. Sin ninguna duda se lo recomendaría a mis amigos y a cualquiera que se quiera poner en forma.

Mingui @minguileon_

Mi experiencia con Juanma como entrenador fue la mejor que he tenido. Estuvo conmigo día a día y conseguí aumentar el volumen en dos meses, como yo quería. La dieta me la hizo a mi gusto, quitando lo que no me gustaba, así que pude seguirla estrictamente sin que fuera tediosa ni aburrida. En el entrenamiento, me ayudó a mejorar el rendimiento y la fuerza tal y como le pedí. En pocas palabras: un muy buen entrenador. Me ha ayudado a sentar una buena base y ahora me planteo competir en Men’s Physique.

Ricky @rickyg_fit

Una muy buena experiencia que me hizo cambiar la perspectiva sobre el entrenamiento muscular y las dietas. Aprendí mucho y los resultados fueron muy favorables. Muy contento con su trabajo, con sus consejos y con lo amable que es. ¡Volveré a pedirle sus servicios en cuanto pueda!

Ruyman @erdelarosa81

Un servicio espléndido: contacto al 100 % para cualquier cosa, dudas de entrenamiento o de comidas, siempre pendiente y siempre dispuesto a ayudarme. Como profesional le doy un 10; me sentí muy a gusto. Cada día iba mejorando poco a poco y me sentía mejor. Volvería a trabajar contigo sin pensarlo, porque gracias a ti di un gran cambio, no solo estético, ganando músculo o perdiendo grasa, sino también aprendiendo a alimentarme en cada momento y a hacer bien los ejercicios. Lo recomiendo sin dudarlo.

Adán @adaaanre7

Estoy muy contento de haber contratado el servicio. Pensaba que me costaría ver un cambio y en poco tiempo he visto cómo mi cuerpo cogía forma, con una buena dieta y un buen entrenamiento de alguien que sabe y ha estudiado bastante. Es muy atento: te explica el porqué de todo, dieta y entrenamiento, aunque tenga que explicarlo tres veces. Me lesioné jugando al fútbol y me cambió todo el entrenamiento para que no tuviera molestias y pudiera seguir entrenando. Lo recomiendo mucho: si estáis indecisos, dadle una oportunidad uno o dos meses; cuando veáis el cambio, no lo podréis dejar. Gran persona y muy motivador.

Alfonso @alfonsogarciaj

Metodología

Un proceso con estructura

  1. Conocemos tu contexto

    Hablamos de tu historial, tus objetivos, tu tiempo disponible y lo que ya has probado antes.

  2. Diseñamos tu estrategia

    Construyo un plan de entrenamiento y nutrición ajustado a tu situación real, no a un caso genérico.

  3. Medimos y ajustamos

    Revisamos resultados con datos, no con sensaciones, y ajustamos lo que haga falta.

  4. Aprendes a tomar mejores decisiones

    El objetivo no es que dependas de mí para siempre, sino que entiendas por qué haces lo que haces.

Peso muerto con barra en el gimnasio

Quién soy

Soy Juanma.

Entreno, estudio y traduzco la evidencia para ayudarte a tomar mejores decisiones sobre tu cuerpo.

Conocer mi enfoque
Juanma entrenando

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Ideas para entrenar y pensar mejor

Un espacio para hablar de entrenamiento, nutrición, ciencia, libros y todas las preguntas que no caben en un carrusel de Instagram.

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Reflexiones, artículos, investigaciones y recursos sobre entrenamiento y nutrición. Sin publicar por publicar.

Contenido ocasional. Sin ruido y con criterio.

Expectativas

Lo que puedes esperar del proceso

  1. Más estructura

    Un plan claro, con una razón detrás de cada sesión y cada decisión.

  2. Mejor comprensión

    Entiendes por qué haces lo que haces, no solo qué tienes que hacer.

  3. Seguimiento con criterio

    Ajustes basados en tu progreso real, no en suposiciones ni en la báscula.

FAQ

Preguntas frecuentes

No. Adapto el punto de partida a tu nivel real, tengas experiencia o estés empezando desde cero.

Los planes se revisan y ajustan de forma periódica según tu progreso, no se quedan fijos desde el primer día.

No es un requisito. Si en algún caso tiene sentido incluir alguno, se explica el motivo — nunca se da por hecho.

A través de revisiones periódicas de tu progreso, con ajustes basados en datos y en cómo estás respondiendo al plan.

Depende de tu punto de partida y de tu adherencia. El objetivo es un progreso sostenible, no una promesa de plazos.

Sí. Cada estrategia se construye a partir de tu contexto, tus objetivos y tu capacidad real de progreso.

Hablemos de lo que necesitas.

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